jak brac

King, zgodzę sie kreatynę sobie daruje, lecz jak pisał Siodema jestem ekto:/ Nie mogę przybrać masy... Wiec chyba wezmę 1 kg MASS XXL na początek i jakies białko... Oraz wezmę sie ostro do domowego treningu (czekam na napisanie mi treningu MASS), Co o tym myślisz?? Nie chce tez brać tego gainera za dużo żeby na wakacje nie wyglądać jak [...]

Ta kreatyna zawiera 3,84 kreatyny w 5g :)... Czy nie powinienem brać ok. 7g?.. Druga sprawa. Przed treningiem trzeba coś wszamać :). Najlepiej węgle złożone. Jak to połączyć z kretą, bo podobno lepiej działa naczczo.. Ile czasu po jej przyjęciu nie powinienem jeść?

[...] (wiem ze dziwny sposub al mam ograniczone fundusze) kretke 5g rano i po trningu i wpolowie cylu kretki wziąsc bialko 3 razy dzienie lub 2 i do tego tauryne ino jej niewiem jak dawkowac wiem tylko ze 2 porcje po 4g ale kiedy i z czym ps:czy starczylo by mi bialka od początku do konca cyklu kretki jak bym bral raz dziennie po 30g tak smo z [...]

a jak ćwicze na siłowni i jeszcze lubie sobie pograć w piłke nożną, pojeżdzić na rowerku itp. to ile powinienem brac gram białka, węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała biorąc pod uwage że chcem przybrać na masie ?? aktualnie biore około 1,7g białka/kg, 1,5g tłuszczy/kg i 8g węgli/kg mam 15 lat, 176cm wzrostu, waga: 57,5 z góry dzięx

To nie chodzi, zeby kogos zatrzymac czy nie. Bo jakby mial brac saa to bylby zwyklym omkowcem z podworka. Jesli sie pyta to trzeba mu doradzic jak najlepiej. A najlepsza rade poki co dal Remik. Dieta i trening i tak CO NAJMNIEJ 6 miesievy. Potem ewentualnie kreatyna. Jesli z czasem zabraknie Ci kcal w diecie lub np bialka to mozesz zarzucic jakies [...]

Jeszcze jedno pytanko jezeli jednak zdecydowal bym sie na dalsza kuracje cypio to jak to brac tak jak wczesniej co 5 dzien 1 ml?

Czytalem ten post tez, tylko sie zastanawiam jak to zrobic. Moze lepiej by bylo w dni nietreningowe storma tez 2 razy dawac, ale z drugiej strony pucha mi sie szybko skonczy. Chyba ze dokupic np. mono i brac dodatkowo do storma i shocka, tylko z drugiej strony nie ma chyba tez co przesadzac z ta kreatyna.

[...] robi. Ale oponka zgubić się nie chce dlatego chce się wspomóc heliosem. Dlatego prosiłbym o info dlaczego o tej godzinie lepiej nie brać? Dieta nie czyni cudów w 2-4tyg jak to pewnie naczytałeś się o heńku. Popracuj na sucho zobaczysz jakie to trudne, jak osiągniesz odp efekty wtedy zobaczysz co jest 5 w tym sporcie i dopiero dokleisz [...]

To jak diete masz dobrą to gainery białka itp odpadają, 20 dni temu skonczyles kreatynę to teraz Ci nie wolno, potrenuj jeszcze parę miesięcy i wtedy zacznic coś brać, jak sam stwierdziłeś że byłeś głupi więc po co kolejny raz popełniać błąd?

Wedlug mnie zalezy to od rodzaju cylku.. ktory z rzedu, jak twoj organizm sie przystosowal juz do tego.. jabym urzyl 20-30 mg najwiecej. Sprobuj brac LIV 52 z tym bardzo dobra oslona watroby w czasie cyklu, wieksze dawki nie powinny ci duzo zaszkodzic z tym.

nic sie nie da zrobić , za duze ryzyko brać HgH na własną rękie .. HGH jest bardzo dorgie , ja mam podobny zwrost jak ty , 174cm i90-91kg zbitej wyżeźbionek masy . i czu jesie świetnie , są też atuty takiej postury ,

u mnie też lipa z kasą ale już zainwestuje w ten Arimidex bo nie chce mieć neipotrzebnego stresa na cyklu a arimidex w końcu blokuje produkcje estrogenów w 90 % to mnie zachęca do wzięcia go bo nolva tylko blokuje receptory i jak przestaniesz ją brać to jest boom hormonalny więc chyba ari lepszy i warty inwestycji , zdrowie najważniejsze

wpisz rozkład bialka, tluszczy i wegli czyli Twoje zapotrzebowanie, narazie moge Ci napisac tyle; pierwszy posilek ok, ale z rana oliwa chyba zbedna w szkole kanapki obleca jak nie chcesz brac pojemnika posilek po szkole ok, ale warzywa daj do szkoly (do kanapek)/do sniadania w posilku po treningu zamien kasze na bialy ryz, pozbadz sie warzyw [...]

[...] W SOSIE WLASNYM . pomidor (100g) .oliwa z oliwek Prosił bym o skorygowanie tej diety i czy moge do tej diety brać ODŻYWKE HORSE POWER !! Jak nie to dopierzcie mi też jakąś dobrą odżywkę do tego. POZDRAWIAM. SKOPIOWALES TA DIETE OD KTOREGOS Z FORUMOWICZOW...TERAZ TYLKO DOPASUJ JA POD SEBIE SWOJA WAGE SWOJE ZAPOTZREBOWANIEI ROZKLAD BTW, [...]

autorze, a czytales ulotke od heparegenu? jesli brales jedna tabletke na noc, to mimo wszystko to troche malo. Na ulotce pisze, aby brac 3x dziennie po 2 tabletki, a w razie ustapienia objawow 3x po 1 tabletce. Jak dawkowales ten lek?

[...] nie otrzymujemy miarki o ile się nie myle. Tak więc, jedna miarka Olimpa (ta dodawana chociażby do Provit 85), ile to gram Prolongatum? Z góry dziekuje za odpowiedz :) Jeszcze jedno pytanko. Zakładając że jest ta sama dieta, to lepiej brać gainera (jak tak, to jakiego) czy może samo białko? Zmieniony przez - Krzysiooo w dniu 2007-09-09 12:51:22

Przestałem brać zma i jest ok , nie budzę się w nocy . Spróbuje ten magnez i jak będzie si to wrzucę do stałej suplementacji .

Warzywa tam raczej nic nie mają, chyba że np. kukurydza, możesz brać owoce o większej zawartości fruktozy, albo dołożyć kielon ileju lnianego lub oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, jak jogurty to nie owocowe (tylko naturalne zwykłe, nie jakieś fit). Kombinuj, dorzuć te 200-300 kcal i po sprawie (czy ile tam masz).

Co do mojego profilu to sie kilka rzeczy zmieniło, jakoś w kwietniu miałem okazje zetknąć się z cyklem kre-alkalynu z olimpu i muszę przyznać, że efekty były ładne, 2cm w bicu doszły a na klatę 10kg więcej Tak więc chyba sie skusze na ten KA jak będę mieć więcej kasy, cykl planuje zacząć od połowy lipca. A jak polecacie to brać i w jakich [...]

Mam tu namyśli to, że MONO nawadnia a jabko ponoć nie. Czy jak zacznę brać jabko to zacznie spadać woda, a jednak pewien progres będzie?